• Denniček
    • Váha a miery
    • Moja spotreba
    • Moje výsledky
    • Poradňa
    • Potraviny
    • Recepty
    • Jedla
    • Hľadaj
    • Profil
    • Odhlásiť
foodisgood.eu
foodisgood.eu
  1. Recepty
  2. Mäsité jedlá
  3. Hydina

Brokolicové muffiny s mäsom

kcal sacharidy bielkoviny tuky
Hodnoty na 1 porciu 408.50 kcal 23.30 42.71 15.19

Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 25 min. Celkovo 40 min.

Zoznam surovín na 2 porcie

množstvokcalsacharidybielkovinytuky
Morčacie prsia bez kože200g 210.00  0.00  48.20  2.00 
Brokolica500g 130.00  12.50  16.50  1.00 
Cibuľa75g 21.00  3.75  0.83  0.08 
Vajce 50-60gr/ 1 kus/2ks 162.00  0.80  13.40  11.80 
Olej olivový 12g 108.00  0.00  0.00  12.00 
Ovsené vločky50g 186.00  29.55  6.50  3.50 

Postup

Brokolicu uvarte na pare, popučte ju vidličkou. Morčacie mäso nakrájajte na malé kúsky, cibuľu nakrájajte nadrobno. Na oleji speňte cibuľku, pridajte mäso a orstujte ho.
K pripravenej brokolici pridajte mäso, vajcia, vločky, soľ, korenie, bylinky. Spracujte cesto, naplňte muffinkové formy a pečte cca 20-25 minút na 200C.

Váha hotovej porcie je 480 g.

22. 6. 2020 Jarmila

Denníček Váha a miery Moja spotreba Moje výsledky
Potraviny Recepty Jedlá Hľadaj
Prihlásenie
Kalkulačka kalórí

Ako vytvoriť jedlo

Ako si vztvoriť jedlo
Kontakt | RSS | Nájdete nás na stránke Google+ | Kalorické tabuľky potravín | taxi Žilina |
Kopírovanie a iné rozmnožovanie akéhokoľvek obsahu nie je povolené.