| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 235.43 kcal | 8.56 | 28.09 | 10.20 |
Čas na prípravu: 10 min. Čas na tepelnú úpravu: 10 min. Celkovo 20 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Olej slnečnicový | 5ml | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 5.00 |
| Múka špaldová celozrnná | 20g | 71.20 | 14.71 | 2.18 | 0.41 |
| Kapor | 300g | 345.00 | 0.00 | 54.00 | 15.00 |
| Soľ kuchynská | 4g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Korenie mleté | 0.01g | 0.03 | 0.01 | 0.00 | 0.00 |
| Paprika mletá | 3g | 9.63 | 2.40 | 0.00 | 0.00 |
Z kapra si urobte filety. Jednotlivé porcie osoľte, okoreňte a odložte do chladu na 30 minút. Múku zmiešajte s mletou paprikou a soľou. V panvici zohrejte olej, filety z kapra obaľte v paprikovej múke a hneď opekajte na grilovacej panvici, alebo na rošte. Opekajte z oboch strán cca po 5 minút.
3. 7. 2014 Jarmila