| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 126.30 kcal | 6.77 | 19.00 | 2.36 |
Čas na prípravu: 10 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 17 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt biely 3,5% | 50g | 32.00 | 2.00 | 1.65 | 1.75 |
| Tvaroh odtučnený | 125g | 90.00 | 4.00 | 17.00 | 0.50 |
| Soľ kuchynská | 2g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Kôpor - vňať čerstvá | 10g | 4.30 | 0.77 | 0.35 | 0.11 |
1. Jemný odtučnený tvaroh vymiešajte v miske so soľou a jogurtom.
2. Na doske na krájanie si posekáme čerstvý kôpor, prípadne môžeme použiť mrazený z mrazničky
3. Posekaný kôpor volne nasypeme na tvaroh v miske
11. 1. 2013 Jarmila