| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 204.32 kcal | 12.94 | 14.74 | 9.71 |
Čas na prípravu: 10 min. Čas na tepelnú úpravu: 15 min. Celkovo 25 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ružičkový kel | 300g | 108.00 | 9.90 | 13.50 | 0.90 |
| Vlašské orechy | 5g | 33.15 | 0.55 | 0.72 | 3.15 |
| Maslo | 3g | 22.50 | 0.03 | 0.03 | 2.49 |
| Soľ kuchynská | 3g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Olej olivový Extra panenský | 3ml | 24.72 | 0.00 | 0.00 | 2.73 |
| Curry korenie | 5g | 15.95 | 2.45 | 0.49 | 0.44 |
Ružičky kelu očistite z vrchných lístkov. Vodu v hrnci priveďte k varu, osoľte a vložte do nej ružičky. Povarte ich do polomäkka 10-12 minút, preceďte a nechajte odkvapkať v site. Rozkrájajte ich na polovičky. Na panvici rozohrejte olej a maslo, pridajte curry, chvíľu restujte s nalámanými vlašskými orechmi a pridajte pokrájané ružičky kelu. Restujte kým nie sú ružové.
16. 1. 2014 Jarmila