| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky |
| 100g | 87 | 20.1 | 1.9 | 0.1 |
Zemiaky sú veľmi obľúbená zelenina, ktorá hrá zároveň dôležitú úlohu v boji proti rôznym chorobám. Sú bohaté na vitamín C, ktorý je dôležitý pre zdravý imunitný systém človeka. Väčšina vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie, sa nachádza v zemiakovej šupke.
Živiny:
Vitamíny B1, B3, B6 a C, kyselina listová, meď, železo, draslík, vláknina
Nutričné hodnoty: 360.66 kcal, sacharidy 42.99 g, bielkoviny 24.64 g, tuky 10.19 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 87.00 kcal, sacharidy 20.10 g, bielkoviny 1.90 g, tuky 0.10 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 347.90 kcal, sacharidy 41.92 g, bielkoviny 21.38 g, tuky 11.01 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 186.50 kcal, sacharidy 35.95 g, bielkoviny 4.87 g, tuky 2.92 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0