| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 397.50 kcal | 76.20 | 20.50 | 3.21 |
Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 13 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokolica | 100g | 26.00 | 2.50 | 3.30 | 0.20 |
| Mrkva | 100g | 26.00 | 5.00 | 1.00 | 0.00 |
| Cibuľa | 50g | 14.00 | 2.50 | 0.55 | 0.05 |
| Hrášok mrazený | 50g | 35.50 | 5.40 | 2.80 | 0.25 |
| Šampiňóny čerstvé | 100g | 16.60 | 4.80 | 3.30 | 0.60 |
| Pohánka | 70g | 221.90 | 45.50 | 8.05 | 1.61 |
| Kukurica sterilizovaná | 50g | 57.50 | 10.50 | 1.50 | 0.50 |
Uvarenu pohanku zmiešame s udusenou zeleninou, dochutime vegetou a majoránom.
25. 9. 2009 Jarmila