| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 477.25 kcal | 53.40 | 28.93 | 12.89 |
Čas na prípravu: 20 min. Čas na tepelnú úpravu: 15 min. Celkovo 35 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Cesnak | 10g | 11.70 | 3.00 | 0.66 | 0.02 |
| Olej repkový | 10g | 90.00 | 0.00 | 0.00 | 10.00 |
| Cícer varený konzerva | 242g | 290.40 | 35.57 | 15.49 | 5.32 |
| Paprika mletá | 1g | 3.21 | 0.80 | 0.00 | 0.00 |
| Kurkuma | 2g | 7.12 | 1.16 | 0.20 | 0.20 |
| Červená fazuľa v sladkoslanom náleve CLEVER | 272g | 272.00 | 35.36 | 18.77 | 1.63 |
| Šampiony CLEVER | 212g | 38.58 | 0.00 | 4.45 | 0.85 |
| Kukurica CLEVER | 298g | 360.58 | 66.75 | 11.62 | 3.87 |
| Fazuľa biela v paradajkovej omáčke CLEVER | 400g | 352.00 | 60.00 | 16.00 | 2.00 |
| tofu údené ALFA BIO | 198g | 255.42 | 4.55 | 25.74 | 14.85 |
| tofu chilli ALFA BIO | 200g | 228.00 | 6.40 | 22.80 | 12.80 |
na oleji opecieme obe tofu nakrájané na plátky. Pridáme konzervované strukoviny prepláchnuté vodou (okrem fazulí v paradajkovej omáče, tie som nepreplachovala), z každého som dala celú konzervu. Soľ, koreniny a cca 2 deci vody. Necháme podusiť cca 10 min.
A hotovo...
25. 9. 2014