| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 270.02 kcal | 20.88 | 18.70 | 15.08 |
Čas na prípravu: 10 min. Čas na tepelnú úpravu: 20 min. Celkovo 30 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Cibuľa | 30g | 8.40 | 1.50 | 0.33 | 0.03 |
| Vajce 50-60gr/ 1 kus/ | 1ks | 81.00 | 0.40 | 6.70 | 5.90 |
| Šampiňóny čerstvé | 150g | 24.90 | 7.20 | 4.95 | 0.90 |
| Olej olivový Extra panenský | 2ml | 16.48 | 0.00 | 0.00 | 1.82 |
| Špenát - príloha | 1 por. | 139.24 | 11.78 | 6.72 | 6.43 |
| - na 1 porcií (Špenát - príloha) potrebujeme: Cesnak (2), Špenát čerstvý (250), Cibuľa (50), Olej repkový (5), Múka hladká (10), Soľ kuchynská (5), | |||||
Špenát / mrazený listový, alebo čerstvý/ pripravte podľa receptu. Na cibuľke a troške oleja restujte huby, trošku bylinkovej soli, rasce....podľa chuti Na dobrej panvici urobte omeletu z jedného vajíčka, naplňte ju hubami. Servírujte spolu so špenátom.
8. 11. 2012 Jarmila