| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 25.78 kcal | 2.27 | 0.56 | 1.62 |
Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 15 min. Celkovo 21 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Maslo | 100g | 750.00 | 1.00 | 1.00 | 83.00 |
| Ovsené vločky | 150g | 522.00 | 88.20 | 18.90 | 10.50 |
| Med - priemer | 50g | 160.00 | 40.00 | 0.00 | 0.00 |
| Cukor biely, hnedý | 80g | 306.40 | 76.00 | 0.00 | 0.00 |
| Tekvicové semienka | 150g | 840.00 | 21.30 | 36.60 | 68.40 |
Vločky a semienka orestovať do ružova a nechať vychladnúť. Maslo vymiešať s cukrom, medom, 2 PL citr. šťavy, škoricou, mletým kardamonom, mletými klinčekmi a štipkou soli. Pridať vločkovo.semienkovú zmes a dobre zmiešať. Na papierom vyložený plech / 30x30/ rozotrieť masu cca 5mm..voľné miesto ohradiť alobalom, aby sa neroztiekla masa po celom plechu, ak je väčší. Pečieme pri 160 C / ventilátor/ 15 minút. Nechám mierne vychladnúť a pokrájame na malé kúsky..mne vyšlo 100 ks.
29. 11. 2011 Jarmila