| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 91.55 kcal | 8.21 | 13.26 | 0.59 |
Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 13 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Paradajky / Rajčiny | 80g | 13.60 | 2.00 | 0.80 | 0.40 |
| Paprika žltá | 50g | 12.00 | 2.50 | 0.60 | 0.00 |
| Cibuľka jarná | 25g | 10.50 | 2.12 | 0.22 | 0.08 |
| Tvaroh odtučnený | 150g | 108.00 | 4.80 | 20.40 | 0.60 |
| Jogurt biely 0,1% | 100g | 39.00 | 5.00 | 4.50 | 0.10 |
Netučný tvaroh dobre vymiešame s jogurtom, pridáme na drobno pokrájanú zeleniu, osolíme, pridáme veľa nasekanej petržlenovej vňate, čersvej bazalky, alebo kôpru, aelbo pažítky. Vhodné na chlieb, ku grilovanému mäsu, ako príloha k pečenej rybe, aj ako náhrada tatárskej omáčky.
10. 7. 2009 Jarmila