| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 81.22 kcal | 10.30 | 5.23 | 1.80 |
Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 15 min. Celkovo 30 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokolica | 400g | 104.00 | 10.00 | 13.20 | 0.80 |
| Mrkva | 250g | 65.00 | 12.50 | 2.50 | 0.00 |
| Zeler | 100g | 19.00 | 2.30 | 1.50 | 0.30 |
| Cibuľa | 60g | 16.80 | 3.00 | 0.66 | 0.06 |
| Ovsené vločky | 20g | 69.60 | 11.76 | 2.52 | 1.40 |
| Soľ kuchynská | 3g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Zázvor čerstvý | 5g | 4.00 | 0.89 | 0.09 | 0.04 |
| Olej olivový Extra panenský | 5ml | 41.20 | 0.00 | 0.00 | 4.55 |
| Petržlenová vňať - čerstvá | 10g | 5.30 | 0.74 | 0.44 | 0.04 |
Pripravíme si zeleninu. Cibuľu spolu so zázvorom restujeme na oleji, pridáme na kolieska nakrájanú mrkvu, restujeme. Pridáme nakrájaný zeler a brokolicu, podlejeme vodou a osolíme. Varíme do polomäkka. Pridáme ovsené vločky...doplníme podľa potreby vodu, pár minút prevaríme a ochutíme.
12. 4. 2012 Jarmila