| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 307.80 kcal | 15.23 | 44.50 | 7.40 |
Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 13 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pór | 100g | 25.00 | 3.30 | 2.20 | 0.30 |
| Pochúťková smotana 10% | 60g | 69.60 | 2.16 | 1.80 | 6.00 |
| Olej slnečnicový | 5ml | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 5.00 |
| Tuniak bez oleja | 300g | 321.00 | 0.00 | 75.00 | 3.00 |
| Fazuľkové struky | 500g | 155.00 | 25.00 | 10.00 | 0.50 |
Fazuľové struky očistíme a uvaríme v osolenej vode/ môžeme použiť aj mrazené, alebo sterilizované - tie len zohrejeme/. Na čajovej lyžičke oleja opražíme na kolieska pokrájaný pór, vmiešame pripravené fazuľové strúčky a tuniaka z konzervy/ vo vlastnej šťave/, prehrejeme a zamiešame pochuťkovú 10% smotanu. Ochutíme čiernym korením, alebo kôprom, petržlenovou vňaťou. Vhodné k čiernemu chlebu, cestovinám alebo k ryži.
18. 9. 2009 Jarmila