| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 453.48 kcal | 36.36 | 38.83 | 16.46 |
Čas na prípravu: 25 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 32 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Paradajky / Rajčiny | 120g | 20.40 | 3.00 | 1.20 | 0.60 |
| Paprika žltá | 70g | 16.80 | 3.50 | 0.84 | 0.00 |
| Cibuľka jarná | 20g | 8.40 | 1.70 | 0.18 | 0.06 |
| Uhorka | 100g | 12.00 | 1.80 | 0.60 | 0.20 |
| Olivy čierne | 10g | 35.20 | 0.50 | 0.00 | 3.50 |
| Cestoviny Italian AMW | 30g | 107.40 | 22.20 | 3.60 | 0.45 |
| Tuniak bez oleja | 120g | 128.40 | 0.00 | 30.00 | 1.20 |
| Ľadový šalát | 60g | 7.20 | 0.60 | 0.00 | 0.00 |
| Olej olivový Extra panenský | 7ml | 57.68 | 0.00 | 0.00 | 6.37 |
| Balsamico ocot biely | 10g | 7.70 | 1.85 | 0.04 | 0.01 |
| Šalátové zrniečka mix | 10g | 52.30 | 1.21 | 2.37 | 4.07 |
Cestoviny uvarte podľa návodu al dente ....po uvarení ich opláchnite studenou vodou a pridajte kvapku oleja, premiešajte a prikryte, aby neoschli.
Zeleninu očistíme a pokrájame na stredne veľké kúsky, vložíme do misy, pridáme na kolieska pokrájané olivy, pridáme uvarené vychladnuté cestoviny a tuniak.
Z octu, oleja a soli vymiešajte dresing a prelejte na pripravený šalát. Zľahka premiešajte a nechajte odstáť.
27. 4. 2013 Jarmila