| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 220.05 kcal | 13.25 | 25.24 | 7.28 |
Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 10 min. Celkovo 16 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Cesnak | 15g | 17.55 | 4.50 | 0.99 | 0.03 |
| Ružičkový kel | 250g | 90.00 | 8.25 | 11.25 | 0.75 |
| Šunka schwarzwaldská | 50g | 112.50 | 0.50 | 13.00 | 6.50 |
| Soľ kuchynská | 4g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Očistený ružičkový kel nakrojíme na stonkách a vložíme ho do vriacej osolenej vody na pár minút, varíme len do polomäkka. Vyberieme ho, scedíme.Schwarzwaldskú šunku pokrájame na kocky a spolu s cesnakom orestujeme na panvici a nakoniec vmiešame ružičkový kel, spolu prehrejeme a podávame.
12. 1. 2012