| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 157.77 kcal | 20.16 | 8.64 | 4.51 |
Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 22 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Citróny | 20g | 5.80 | 1.84 | 0.22 | 0.00 |
| Paprika žltá | 60g | 14.40 | 3.00 | 0.72 | 0.00 |
| Cibuľka jarná | 15g | 6.30 | 1.28 | 0.13 | 0.05 |
| Uhorka | 70g | 8.40 | 1.26 | 0.42 | 0.14 |
| Cesnak | 5g | 5.85 | 1.50 | 0.33 | 0.01 |
| Reďkovka | 60g | 8.40 | 1.80 | 0.60 | 0.00 |
| Jogurt biely 1,5% | 350g | 164.50 | 14.35 | 11.90 | 5.25 |
| Toast celozrnný | 25g | 57.25 | 10.25 | 2.25 | 0.75 |
| Korenie mleté | 0.01g | 0.03 | 0.01 | 0.00 | 0.00 |
| Olej olivový Extra panenský | 3ml | 24.72 | 0.00 | 0.00 | 2.73 |
| Kôpor - vňať čerstvá | 3g | 1.29 | 0.23 | 0.11 | 0.03 |
| Červená repa (cvikla) nakladaná | 60g | 18.60 | 4.80 | 0.60 | 0.06 |
Do jogurtu pridajte soľ, korenie, citrónovú šťavu, olej a mlieko. Zeleninu očistite a nakrájajte na drobné kúsky,
pridajte do jogurtového základu, premiešajte. Nechajte dobre vychladiť / cca 1 hodinu/ aby sa dobre prepojili chute.
Servírujte s čerstvými bylinkami / petržlenová vňať, pažítka, kôpor, mäta...podľa chuti/ a opečený toastom.
27. 6. 2013 Jarmila