| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 111.92 kcal | 1.85 | 4.26 | 9.30 |
Čas na prípravu: 5 min. Čas na tepelnú úpravu: 5 min. Celkovo 10 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Cesnak | 5g | 5.85 | 1.50 | 0.33 | 0.01 |
| Špenát čerstvý | 400g | 68.00 | 2.00 | 8.00 | 2.00 |
| Maslo | 20g | 150.00 | 0.20 | 0.20 | 16.60 |
| Soľ kuchynská | 3g | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Čerstvý umytý špenát nechajte osušiť. Na panvici rozohrejte maslo, pridajte cesnak a listy špenátu, osoľte a nechajte spariť. Podávajte ako prílohu alebo lnku do omelety, či wrapov.
3. 7. 2014