| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky |
| 100g | 317 | 65 | 11.5 | 2.3 |
Obilnina s vysokou výživovou hodnotou, obsahuje v priemere 12-15% bielkovín, veľa bioflavonoidov, zinok, mangán, meď, selén, B1,B2,B7, vitamín E a C. Rutín, ktorý obsahuje, upevňuje cievy a cholín pomáha odbúravať tuk uložený v pečeni. Neobsahuje lepok, vhodná pre celiaktikov.Hodnoty sú uvedené v surovom stave.
Živiny:
Vitamín skupiny B, horčík, rutín, bielkoviny, vláknina
Nutričné hodnoty: 397.50 kcal, sacharidy 76.20 g, bielkoviny 20.50 g, tuky 3.21 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 82.17 kcal, sacharidy 14.08 g, bielkoviny 3.44 g, tuky 1.80 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0
Nutričné hodnoty: 250.62 kcal, sacharidy 44.75 g, bielkoviny 9.44 g, tuky 3.90 g
Čas na prípravu: 6 , čas tepelnej úpravy 7 , spôsob úpravy 0