| kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
| Hodnoty na 1 porciu | 149.16 kcal | 22.07 | 9.72 | 2.04 |
Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 22 min.
| množstvo | kcal | sacharidy | bielkoviny | tuky | |
|---|---|---|---|---|---|
| Čučoriedky | 100g | 36.00 | 6.00 | 0.80 | 0.63 |
| Jahody | 200g | 64.00 | 14.00 | 2.00 | 0.60 |
| Maliny | 150g | 49.50 | 6.00 | 3.00 | 0.00 |
| Slivky | 100g | 52.00 | 11.90 | 0.60 | 0.20 |
| Kokos strúhaný | 5g | 30.30 | 0.32 | 0.28 | 3.10 |
| Jogurt biely 1,5% | 200g | 94.00 | 8.20 | 6.80 | 3.00 |
| Tvaroh odtučnený | 500g | 360.00 | 16.00 | 68.00 | 2.00 |
| Med - priemer | 20g | 64.00 | 16.00 | 0.00 | 0.00 |
| Proteinový prášok Nutrilite | 10g | 38.10 | 0.40 | 8.20 | 0.30 |
| Kakaový prášok odtučnený | 3g | 7.11 | 0.44 | 0.66 | 0.30 |
| Rumová aróma | 3g | 4.74 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Maslo / trojštvrtinové/ | 8g | 45.20 | 0.03 | 0.04 | 4.88 |
| Piškóty - priemer | 250g | 945.00 | 185.50 | 26.25 | 9.50 |
Okrúhlu tortovú formu s odnímateľným dnom vytrieme maslom a vysypeme kokosom. V mise zmiešame všetky ingrediencie okrem kakaa a ovocia, pridáme piškóty, ochutíme mletým kardamómom. Polovicu hmoty dáme do tortovej formy, navrstvíme ovocie. na to rozotrieme 2.polovicu hmoty, posypeme kakaovým práškom a necháme stuhnúť.
18. 3. 2013