Kuracie prsia na pomarančoch

	kcal	sacharidy	bielkoviny	tuky
Hodnoty na 1 porciu	289.05 kcal	14.38	48.84	4.43

Čas na prípravu: 6 min. Čas na tepelnú úpravu: 7 min. Celkovo 13 min.

Zoznam surovín na 4 porcie

	množstvo	kcal	sacharidy	bielkoviny	tuky
Pomaranč	400g	184.00	46.00	4.00	0.40
Kuracie prsia bez kože	800g	808.00	0.00	184.00	8.00
Cesnak	20g	23.40	6.00	1.32	0.04
Zemiakový škrob Solamyl	5g	17.00	4.15	0.05	0.05
Sójová omáčka - priemer	30g	41.40	1.35	5.97	0.12
Soľ kuchynská	3g	0.00	0.00	0.00	0.00
Olej olivový Extra panenský	10ml	82.40	0.00	0.00	9.10

Postup

Pripravíme si marinádu : šťavu z dvoch pomarančov zmiešame so sójovou omáčkou, pridáme rozpučený cesnak a prevaríme. Necháme vychladiť. Kuracie prsia jemne osolíme, okoreníme a vložíme do marinády. Najlepšie na celú noc. Marinované mäso opečieme na oleji. Odložíme. Do zvyšnej marinády vmiešame lyžičku solamylu a prevaríme. Omáčku dochutíme. Podávame s ryžou.

Fotky

6. 8. 2012 Jarmila

| RSS | Kalorické tabuľky potravín | taxi Žilina |
Kopírovanie a iné rozmnožovanie akéhokoľvek obsahu nie je povolené.