Tekvicové lečo

	kcal	sacharidy	bielkoviny	tuky
Hodnoty na 1 porciu	192.55 kcal	30.94	7.37	5.97

Čas na prípravu: 15 min. Čas na tepelnú úpravu: 12 min. Celkovo 27 min.

Zoznam surovín na 1 porciu

	množstvo	kcal	sacharidy	bielkoviny	tuky
Paradajky / Rajčiny	140g	23.80	3.50	1.40	0.70
Cesnak	15g	17.55	4.50	0.99	0.03
Tekvica	250g	67.50	16.25	2.75	0.25
Cibuľa	70g	19.60	3.50	0.77	0.07
Soľ kuchynská	3g	0.00	0.00	0.00	0.00
Olej olivový Extra panenský	5ml	41.20	0.00	0.00	4.55
Bazalka - čerstvá	20g	8.20	1.02	0.62	0.16
Paprika biela	70g	14.70	2.17	0.84	0.21

Postup

Nakrájanú cibuľku a cesnak restujeme mierne na oleji. pridáme na kocky nakrájanú tekvicu a papriku a pár minút restujeme spolu. Prikryjeme a na mierno ohni dusíme bez pridania vody.. Môžete použiť bielu, žltú, alebo oranžovú. Po pár minútach pridáme soľ a nakrájanú paradajku. Dusíme tak, aby si zelenina zachovala tvar a bola al dente. Na záver použite čerstvé bylinky podľa chuti -majorán, kôpor, bazalku, pažítku, tymián alebo petržlenovú vňať. Ako samostatné jedlo, alebo príloha k rybe, mäsu, omelete......

Fotky

5. 8. 2012 Jarmila

| RSS | Kalorické tabuľky potravín | taxi Žilina |
Kopírovanie a iné rozmnožovanie akéhokoľvek obsahu nie je povolené.